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Comment ajouter le feu intérieur à votre vie !

« Riez, mon ami, car le rire allume un feu dans le fond de votre ventre et éveille votre être » – Stella McCartney.

Comme Stella, d’autres écrivains et personnalités publiques, tels que Richard Branson et Stephen Covey, ont abordé la notion de “feu intérieur” – nous l’entendons tout le temps, et vous l’avez peut-être utilisé vous-même ! Qu’est-ce que cela implique ? Comment l’intégrons-nous dans nos vies ? Et comment peut-il nous être bénéfique ?

Les moines bouddhistes connaissent la clé pour découvrir “le feu intérieur” grâce à une ancienne technique de méditation appelée “Méditation Tummo”. C’est une forme de yoga tantrique originaire de l’Himalaya il y a des milliers d’années. On pense que cette méditation brûle les pensées négatives ! Elle vous aidera à penser plus clairement en recentrant vos pensées.

Tummo est un terme tibétain qui signifie ‘féroce’ ou ‘feu intérieur’.

Qu’est-ce que la méditation Tummo ?

Il y a des milliers d’années, les moines bouddhistes tibétains furent les premiers à inventer la méditation Tummo comme une partie de leurs 6 Yogas ou Dharmas [vérité ultime, parfois appelée objectif de vie dans les temps modernes]. Cette pratique tantrique bouddhiste tibétaine profonde est également connue sous le nom de Six Dharmas de Naropa. Naropa, cependant, n’était pas le seul à inventer la pratique, mais c’était sa sœur, et la lignée dont il faisait partie.

Herbert Benson, cardiologue, a observé des moines tibétains pratiquant le tummo dans les montagnes de l’Himalaya en 1981, avec le soutien du quatorzième dalaï-lama. Benson a noté que les moines étaient capables d’augmenter la température de leurs doigts et orteils de 46,9ºF.

“Le feu intérieur”, comme le montre une augmentation de la température centrale, est l’objectif sous-jacent de la méditation Tummo pour laisser la chaleur purifier le corps, afin d’atteindre un état de méditation profond. Le principe fondamental est que vous pouvez transformer votre “chaleur psychique” en chaleur physique en puisant dans votre propre énergie interne à travers une série d’exercices de respiration et d’imagerie mentale.

Certains yogis prennent cela tellement au sérieux au point qu’ils monteraient dans les montagnes à -30 degrés Celsius la nuit pour pratiquer le Tummo après une préparation disciplinée minutieuse et pourraient même chauffer des vêtements mouillés avec leur corps, simplement en augmentant leur propre température dans ces circonstances froides.

Le Tummo, également connu sous le nom de yoga Chandali, est un style de méditation tibétain qui combine des exercices de respiration et de visualisation. Dans cet article, nous en apprendrons davantage !

Techniques de méditation Tummo

  • Visualisation : Lors de la pratique du Tummo, les praticiens imaginent une petite boule de feu intérieur, juste au-dessus du nombril, au centre du corps. Cette image mentale aide à concentrer l’esprit sur la production de chaleur intérieure qui peut être répartie dans le corps avec le bon type de respiration.
  • Respiration contrôlée : La pratique centrale de la méditation Tummo repose sur certaines techniques de respiration. Les méditants pratiquent un mélange d’expirations, d’inspirations profondes et de rétention de souffle. On dit que ce rythme de respiration régulé éveille le feu intérieur et produit un état élevé de chaleur intérieure.
  • Circulation de l’énergie : Les méditants se concentrent également sur la circulation de la chaleur intérieure dans tout le corps, la laissant s’écouler le long des voies connues sous le nom de canaux d’énergie ou de méridiens. Cette circulation d’énergie aide à distribuer la chaleur et à atteindre un état méditatif d’être.

Vous pouvez regarder les techniques ici ou ici.

Puisqu’il s’agit d’une pratique spirituelle, il est préférable de la faire avec un gourou ou un praticien qualifié.

Il y a de nombreuses similitudes entre la méthode de respiration de Wimhof et celle du Tummo. Cependant, Wimhof clarifie que les Occidentaux tireront plus de sa technique. Il ne dit pas pourquoi il pense qu’elle est meilleure, mais il explique comment et pourquoi sa méthode diffère de celle du Tummo. Sa méthode vise à améliorer notre santé et notre potentiel, alors que le Tummo est une ancienne voie d’éveil.

Bienfaits de la méditation Tummo

  • Augmentation de la température corporelle : L’un des effets les plus étonnants de la méditation Tummo est qu’elle peut augmenter et maintenir votre température corporelle tout en soutenant le flux d’énergie de votre corps. Les pratiquants ont été connus pour augmenter considérablement leurs températures corporelles, même lorsqu’ils se trouvent dans des endroits très froids.
  • Amélioration de la concentration et de l’attention : La méditation Tummo nécessite une attention mentale intense et une concentration. La pratique régulière peut améliorer votre capacité d’attention générale et votre capacité à être présent dans l’instant. Cet avantage peut être étendu au-delà du tapis de méditation et utilisé dans divers aspects de la vie quotidienne.
  • Équilibre émotionnel et réduction du stress : Les techniques de respiration profonde et contrôlée utilisées dans la méditation Tummo peuvent calmer le système nerveux, favoriser la relaxation et réduire les niveaux de stress. S’engager régulièrement dans cette pratique peut aider les individus à mieux gérer leurs émotions et à connaître une stabilité émotionnelle accrue.

Défis de la méditation Tummo

  • Besoin d’une orientation adéquate : La méditation Tummo est une pratique complexe qui nécessite une instruction experte d’un instructeur qualifié. Pour garantir la sécurité et maximiser les bienfaits, il est crucial de maîtriser correctement les techniques et de comprendre les nuances complexes de la pratique.
  • Inconfort physique et risques : La production de chaleur intérieure peut être considérable, causant un inconfort physique ou une tension sévère. La méditation Tummo doit être abordée avec prudence, en écoutant les signaux du corps et en ne dépassant pas les limites individuelles. Les pratiquants ayant des problèmes médicaux spécifiques devraient obtenir des conseils médicaux avant de poursuivre cette pratique.
  • Dévouement et cohérence : La méditation Tummo n’est pas un remède rapide ou une réparation instantanée. Pour en récolter les avantages une pratique cohérente et de la patience sont requis. L’engagement envers une pratique quotidienne est crucial pour le succès et la transformation personnelle.

Voici un exercice simple que vous pouvez faire pour vous introduire progressivement à la pratique de la méditation Tummo :

Pour commencer, asseyez-vous dans une position confortable et expirez vigoureusement pour éliminer toute énergie stagnante des poumons.

  • Rassemblez vos mains et frottez-les énergiquement.
  • Placez vos mains chaudes l’une sur l’autre sur votre nombril.
  • Inspirez profondément en tirant vos épaules vers l’arrière, en élargissant votre cage thoracique.
  • Expirez bruyamment et amenez vos épaules vers l’avant.
  • Répétez cette inspiration-expiration 3 ou 4 fois.
  • Pendant quelques secondes, passez à une respiration douce.
  • Commencez de nouveau à inspirer profondément.
  • Retenez votre souffle quelques secondes en gardant vos épaules carrées.
  • Expirez, détendez vos épaules et poussez votre abdomen vers l’extérieur.
  • Répétez cette inspiration-expiration 2 ou 3 fois.
  • Pendant quelques secondes, passez à une respiration douce.
  • Répétez la première séquence 5 fois.
  • Lorsque vous expirez pour la dernière fois, retenez votre souffle pendant 2 secondes, puis expirez lentement

La méditation Tummo révèle non seulement la capacité intéressante de produire de la chaleur intérieure, mais aussi l’impact profond que nous avons sur notre esprit et notre corps.

Les bienfaits offerts par la méditation Tummo, tels que l’augmentation de la température corporelle, l’amélioration de la concentration et l’équilibre émotionnel, découlent tous de la connexion corps-esprit. La visualisation du feu intérieur et les modèles de respiration focalisée servent de pont, permettant aux individus d’accéder à des niveaux de conscience plus profonds.

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